Leo cầu thang có giúp giảm mỡ bụng hay không?

Mỡ bụng không chỉ là dấu hiệu của thừa cân hay béo phì, mà nó còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Mỡ bụng làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại , một căn bệnh nghiêm trọng liên quan với đột quỵ, mù và suy thận. Leo cầu thang cũng là giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, vậy leo cầu thang có giảm mỡ bụng không?

Leo cầu thang là cách giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả

Leo cầu thang tập thể dục

Bạn không cần phải tập thể dục 1 lần 30 phút để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo của bạn. Mười phút tập luyện cũng đủ có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Bạn thậm chí có thể làm điều này ngay trong công việc, nếu nơi bạn làm việc của bạn có 1 chiếc cầu thang.

Thiết lập bộ đếm thời gian trong 10 phút và bắt đầu luyện tập. Giữ nhịp độ trong suốt 10 phút. Bạn không nhất thiết phải chạy, đi bộ cũng rất tốt.

Bạn cũng có thể luân phiên giữa leo lên và đi xuống. Đi xuống giúp giảm nhịp tim của bạn và phục hồi trước khi bạn quyết tâm leo lên một lần nữa. Lặp lại khoảng 3 lần hoặc hơn nếu muốn.

Xem thêm bài viết: Tập gym có giảm cân không?

Leo thang bộ có giảm mỡ bụng không ? Phân tích hiệu quả

Xã hội ngày càng hiện đại, chúng ta quá quen thuộc với việc bấm nút vào thang máy mà dần bỏ quên hành lang thang bộ. Thế nhưng, bạn nên biết những hiệu quả mà việc leo thang bộ đem lại, sẽ có rất nhiều điều thú vị gây bất ngờ cho bạn đấy:

+ Có thể đốt cháy 100 calo khi leo cầu thang trong 10 phút mỗi ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang hiệu quả giảm béo hơn cả đi thang bộ, và tất nhiên là với cả thang máy. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu leo cầu thang bộ bạn sẽ giảm 8-9 lần calo mỡ thừa trong cơ thể.

Ước tính, trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang trong 10 phút.

+ Chắc chắn – cầu thang bộ là khắc tinh của mỡ bụng

Một nghiên cứu cho thấy, những người thừa cân có thể giảm tới 5,4 kg bằng cách leo hết hai dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm. Hãy thử kiểm chứng kết quả leo cầu thang có giảm mỡ bụng không bằng việc kiên trì dùng thang bộ một thời gian bạn nhé.

Qua đây với những chia sẻ về vấn đề leo cầu thang có giảm mỡ bụng không? bạn có thể yên tâm và áp dụng ngay để giảm mỡ.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/leo-cau-thang-co-giam-mo-bung-khong.html