Chế độ thực đơn thu nhỏ vòng 1 quá khổ

Đôi lúc lại có những hoàn cảnh trái ngang khi người thì muốn mình có ngực căng đầy hơn, người thì lại đau đầu vì sở hữu vòng 1 quá khổ của mình.

Nguyên nhân khiến vòng 1 quá khố là gì?

Nguyên nhân khiến vòng 1 quá khổ là do hoocmon nữ như estrogen, progesteron, prolactin… quá quy định. Những nội tiết tố này kích thích quá trình lắng mỡ, khiến tuyến vú tăng sinh làm cho kích thước vòng 1 phát triển quá mức sa trễ và chảy sệ xuống quá mức bình thường. Điều này gây mất thẩm mỹ khiến chị em mất tự tin, muốn giảm vòng 1 nhưng không biết làm cách nào http://thammygotmat3d.blogspot.com/2017/11/nguc-sa-tre-nhu-nao.html.

Ăn nhiều chất xơ:

Ăn gì để giảm vòng 1? Theo nghiên cứu của trường ĐH Tufts bang Massachutsetts (Mỹ) cho biết nếu  ăn nhiều chất xơ để có một thân hình phát triển cân đối bởi các loại thực phẩm này có năng lượng thấp làm giảm mạnh quá trình tăng sinh mỡ dưới da. Nếu một phụ nữ trung bình ăn 14g chất xơ trong một ngày sẽ giảm được 2kg trong vòng 4 tháng. Nhờ đó cơ thể sẽ kiểm soát mỡ ở vòng 1 nhờ đó cũng trở nên gọn gàng hơn.

Uống trà gừng giúp giảm mỡ vòng 1 rất tốt:

Cách giảm mỡ vòng 1 bằng uống trà gừng tươi là biện pháp được lưu truyền lâu đời trong đông y từ xa xưa. Gừng có tính nóng có tác dụng làm tan mỡ, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ quá nhiều đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, từ đó giúp ngực cân đối và săn chắc.

Cách pha trà gừng tươi rất đơn giản, bạn nấu sôi gừng đã cạo sạch trong khoảng 10 phút sau đó cho thêm 1 thìa mật ong vào uống khi ấm mỗi ngày uống 2 – 3 chén gừng tươi để giúp giảm mỡ làm cơ thể thon gọn săn chắc hơn nhé http://treochanmaynoisoidelta.blogspot.com/2017/11/nang-nguc-sa-tre-tai-tham-my-delta.html.

Uống cafe hàng ngày để giảm mỡ vòng 1:

Thực tế cho thấy nếu uống 2 ly cafe/ ngày giúp hạn chế quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể, ngăn chặn sự tích mỡ ở vùng ngực. Do trong cafe có chứa chất Caffein – có thể làm cản trở việc hấp thụ chất dinh dưỡng và lượng mỡ tích tụ lên vòng ngực. Tuy nhiên không nên lạm dụng cafe quá mức vì sẽ ảnh hưởng đến thần kinh nhé. Muốn giảm vòng 1, mỗi ngày một người chỉ nên uống max là 2 tách cafe là hợp lý cho người muốn giảm béo, giảm mỡ.

Ngoài chế độ ăn uống để giảm mỡ vòng 1 chị em nên kết hợp với các bài tập luyện để đạt hiệu quả như mong muốn.

Bài tập chống đẩy làm giảm vòng 1 quá khố:

Đứng song song với bức tường, đưa hai tay về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo 1 góc 45 độ. Tư thế chống đẩy lên tường. Giữ tư thế này trong 2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Áp dụng bài tập giảm mỡ vùng ngực này 20 lần mỗi ngày để cho hiệu quả giảm mỡ vòng 1 cao hơn.

Bài tập đẩy tạ giúp giảm vòng 1 cấp tốc

– Bạn nằm ngửa trên ghế băng, mỗi tay cần một quả tạ có độ nặng tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người (nên từ 1 – 3kg). Dang rộng hai cánh tay bằng vai và gập khuỷ tay sao cho vuông góc cánh tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.

– Thu ngực lại và đẩy hai tay lên bắt chéo nhau, cổ tay trái hướng sang phải, cổ tay phải hướng sang trái. Thực hiện trong khoảng 15 lần sau đó nghỉ khoảng 30s rồi tiếp tục. Kiên trì áp dụng hàng ngày chị em sẽ thấy hiệu quả giảm béo vòng 1 nhanh chóng http://hutmodelta.blogspot.com/2017/11/nang-nguc-sa-tre-nao.html.

Giảm mỡ vòng 1 trong vòng 1 tuần bằng bài tập mở ngực

– Tư thế đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng chống lên tường, chân dang rộng bằng vai.  giơ hai tay về phía trước sao cho khuỷu tay vuông góc với cánh tay, hai tay khép lại với nhau.

– Từ từ mở rộng cánh tay sang hai bên, khuỷu tay vẫn vuông góc với cánh tay

– Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu sau đó lặp lại trong vòng 15 phút mỗi ngày.

– Kiên trì áp dụng cách giảm vòng 1 nhanh nhất ở nữ này sẽ giúp đốt cháy một phần lượng mỡ thừa và giúp ngực thêm săn chắc.

Với chế độ dinh dưỡng trên đây cùng với bài tập thể dục chia sẽ ở trên, hy vọng có thể giúp bạn sở hữu vòng 1 thon gọn, săn chắc hơn.